Sobrevive al maratón Guadalupe-Reyes

Redacción ABC
12 de Diciembre 2018, 12:53 p.m.
Sobrevive al maratón Guadalupe-Reyes

Foto: Especial

La temporada de fiestas arranca hoy 12 de diciembre y culminará hasta el 6 de enero

Monterrey.- Llegó el 12 de diciembre y con ello la inauguración simbólica de la temporada de fiestas.

Desde hoy, y hasta el próximo 6 de enero, habrá posadas, cenas de Navidad, fiestas de fin de año, y con ellas, un sinfín de platillos para disfrutar.

Tamales, pavo, buñuelos, ponche, alcohol y también la carne asada se vuelven parte de la dieta diaria en estos días.

De acuerdo con la asociación Quiero Saber Salud, en estas fiestas los mexicanos suelen aumentar desde 3 hasta 10 kilos por los cambios en la dieta.

Es por ello que te dejamos esta pequeña guía para sobrevivir al maratón sin cambios significativos en la báscula.


1. Desayuna

Además de quitarte el hambre, te ayuda a mantener tu peso.

via GIPHY


2. Cuida tus porciones

Lo ideal es que en el plato, la mitad esté destinada a frutas y verduras, y la otra mitad se divida entre cereales (arroz, pasta) y la carne magra (pollo o pescado).

via GIPHY

3. Llega a la cena con hambre moderada

Si prevés que la cena será después de las 22:00 horas, come al menos una fruta o verdura para controlar tu apetito.

via GIPHY


4. Saber comer

Haz el intento de incluir los alimentos más saludables que encuentres en la cena.

via GIPHY

5. Modifica las recetas para incluir ingredientes más saludables

Puedes sustituir algunas opciones por cosas con menos calorías, por ejemplo cambiar la crema por yogur bajo en grasa.

via GIPHY

6. No te prives de tu comida favorita

Así evitarás la ansiedad y comer más de lo que deberías. Sólo modera las porciones.

via GIPHY


Fuente: Federación Mexicana de Diabetes